كيف احصل على بشرة نضرة و حيوية و شبابية.
سنعرض لكم الآن اهم تلك الأغذية و اكثرها استعمال في حياتنا اليومية .
1- الماء : يعد الماء من العناصر المهمة في الحفاظ على نضارة البشرة لأنه يساعد على الحفاظ على نظافة البشرة و حمايتها من الجفاف .
2- البندورة : تحتوي البندورة على مضادات اكسدة الاي تحمي البشرة من خطر الإشعاعات مثل الإشعة فوق بنفسجية ، و ترفع نسبة الكولاجين في البشرة الذي له دور في المحافظة على البشرة و ملئ خطوط التجاعيد و القضاء على اثار الجروح .
3- الشاي الأخضر : الدواء السحري الشاي الاخضر الذي يحتوي على مضادات اكسدة ، غير فوائده في دعم جهاز المناعة و محاربة السرطان و التهابات عافانا الله و اياكم ،
و فوائده في الاسترخاء .
4- القهوة : القهوة عامل مساعد كبير لعلاج من يعانوا من البقع السوداء على وجوههم .
5- الفلفل الأحمر : الذي له دور كبير في المحافظة على حيوية و شباب البشرة و ايضاّ دوره في مكافحة حب الشباب ، لما يحتويه من كميات كبيرة من فيتامين c و الالياف الغذائية و فيتامينات اخرى .
6- المكسرات : له فوائد عديدة و كثيرة للجسم و البشرة حيث يساهم بدرجة كبيرة في الخفاظ على نشاط البشرة و نضارتها و حيويتها لما يحتويه من فيتامينات و عناصر غذائية مفيدة و احتوائها على مضادات الأكسدة ، مما يساهم في مكافحة الشيخوخة و الخلايا السرطانية و التجاعيد .
7- الجزر : من الاغذية المفيدة جداً ليس فقط للعيون و ايضا للبشرة فهو يحافظ على نضارتها و ايضاً محاربة حب الشباب و لأنه يحتوي على فيتامين A فهو يساعد على عدم تراكم الزيوت على البشرة .
8- الشوكولا الداكنة : حيث تحتوي على مضادات اكسدة الاي تحمي البشر من اشعة الشمس .
9- الأسماك : من اكثر الأغذية الغنية بالمصادر الغذائية عالية القيمة و الفيتامينات و المعادن المنوعة ، حيث انها تحتوي على اوميجا 3 الذي يساعد على تخلص من التجاعيد و التهابات و حب الشباب و يساعد على ترطيب البشرة ، كما لها دور في ترطيب الشعر و لمعانه و هي جيدة لمن يعانون الصدفية و الأمراض الجلدية مثل ( تونة ،، سلمون ، ....)
10- جوز الهند : تعتبر زيوته من الزيوت المفيدة و المشبعة التي تساعد على رطوبة البشرة و و تقوي انسجة الجلد و تمنع نمو البكتيريا على البشرة كما انه يحمي الجلد الجاف و المتقشر .
11- البرتقال : يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساعد على تجديد الخلايا الميتة و خاصة الجروح كما يساعد على التئامها كما انه يحمي البشرة من الإشعاعات .
12- الأفوكادو : الذي له دور في معالجة تجاعيد البشرة و نقاء البشرة و نضارتها لما يحتويه من فيتامينات و دهون غير مشبهة المفيدة للقلب و الجسم و كما انه ايضاً يقاوم الشيخوخة المبكرة و يحافظ على رطوبة الجلد .و يحتوي على مضادات الاكسدة التي تحمي البشرة من الإشعاعات .
و هناك العديد من الاغذية المفيدة للشرة مثل النعناع بفوائده العظيمة و البيض الذي يحتوي على بروتينات مهمة و ضرورية للجسم و ايضا الكرفس و اللفت الغنيان بالألياف و الفيتامينات و لا ننسى دور النظافة و الرياضة في هذا
حيث لها دور كبير في الحفاظ صحة البشرة و الجسم .
تمت الكتابة بواسطة : عمر احمد الحريري .
